La pratique de la pleine conscience

La vie qui se déroule dans le Centre est basée sur la pratique de la pleine conscience enseignée par Thich Nhat Hanh.

La pleine conscience, ou “mindfulness”, est l’énergie qui nous aide à reconnaître et à accepter “ce qui est”, c’est-à-dire ce qui existe ou se passe en nous et autour de nous dans le moment présent. Cette pratique génère un calme intérieur, améliore la capacité de discernement et nous permet d’agir au mieux (plutôt que de réagir), dans diverses situations.

En rapprochant le corps et l’esprit par la pleine conscience, nous nous donnons la possibilité de ralentir le rythme parfois frénétique de notre vie, de nous reposer et de pouvoir entrer en contact profond avec les merveilles de la vie qui sont toujours disponibles en nous et autour de nous dans le moment présent : le chant des oiseaux, le clair de lune, la fraîcheur d’une fleur, les yeux d’un enfant, nos propres yeux et oreilles qui nous permettent de voir et de sentir tout cela.

Nous développons également la capacité de voir les germes de la souffrance qui se trouvent au plus profond de notre conscience – colère, jalousie, avidité, illusion… – et de la conscience collective – faim, maladie, injustice, oppression… – le premier pas pour pouvoir les comprendre et les transformer.

La pratique de la pleine conscience nous permet de sortir du cercle vicieux des émotions et des pensées constamment tournées vers le passé (regrets, remords, rancunes…) ou vers l’avenir (rêveries, angoisses, peurs…) dans lequel nous vivons constamment plongés sans même nous en rendre compte, et nous aide à nous enraciner dans le présent, dans l’ici et maintenant, seul moment où la vie est réellement à notre disposition.

La pratique consiste, d’une part, à pratiquer plusieurs formes de méditation et, d’autre part, à porter toute notre attention sur chaque geste de la vie quotidienne. Cet entraînement à vivre consciemment produit en soi un effet bénéfique de calme, de clarté et de capacité d’écoute et de compréhension.