“Stare seduti in meditazione e osservare il respiro è una pratica meravigliosa, ma non basta: perché avvenga una trasformazione dobbiamo praticare la presenza mentale per tutto il giorno, non solo quando sediamo sul cuscino da meditazione. La presenza mentale è il Buddha. Proprio come la vegetazione è sensibile alla luce, le formazioni mentali sono sensibili alla presenza mentale: questa è l’energia che può abbracciare e trasformare ogni formazione mentale.”(Thich Nhat Hanh, “Il cuore dell’insegnamento del Buddha”)

Tutti proviamo emozioni non salutari, che diventano più forti quando non sappiamo come prendercene cura. Praticando giorno dopo giorno la consapevolezza del respiro, del corpo, delle sensazioni, l’energia della presenza in noi si rafforza sempre più, diventando il fondamento a partire dal quale possiamo prenderci cura delle emozioni.

In questo ritiro, grazie al sostegno del silenzio e alla pratica della consapevolezza, portata con gentilezza in ogni aspetto della vita quotidiana e approfondita da momenti di meditazione formale, possiamo fare esperienza di uno stato in cui corpo e mente sono rilassati e connessi apertamente alla vita.

Possiamo così creare in noi uno spazio a partire dal quale riconoscere e accogliere con sguardo benevolo i pensieri, le emozioni, i commenti e i giudizi che emergono, spesso in modo in automatico, potendoli così osservare con curiosità, senza giudicarli e senza esserne trascinati via.

Siamo sostenuti in questo dalla presenza e dalle intuizioni di amiche e amici intorno a noi che condividono la nostra stessa intenzione di vivere in pace e armonia con se stessi e gli altri, oltre che dalla tranquillità e dalla bellezza del luogo in cui ci incontriamo.